Летняя диета

penka Здоровье - Диеты

Летняя диета

Лето – самый богатый сезон года, когда на столе можно увидеть большое разнообразие свежих овощей, фруктов и ягод. Этот же период – самый активный среди тех, кто желает быть в отличной форме во время пляжного сезона. Существует много летних диет на самый разный вкус, мы же предлагаем летнюю диету для любителей ягод.

Было бы глупо в летние месяцы истязать себя диетами, ограничивающими поступление в организм полезных витаминов и микроэлементов. Летняя диета на ягодах – отличный выход для тех, кто всем другим предпочитает этот тип продуктов. Тем более, что эта дета очень легко переносится, не вызывая у организма стресс, и является очень вкусной и легкой.

Принципы летней диеты:

Основное ударение идет не на продукты питания, а на их количество. То есть, в течение дня можно есть что угодно, главное, чтобы ежедневный рацион не превышал 1000-1100 калорий с учетом 500 г ягод, которые вы выбрали для диеты.
Прием пищи ограничивается 5-тью трапезами. Ягодам лучше всего отдать предпочтение во время завтрака и полдника, предварительно поделив всю суточную норму на два приема. Если вы относитесь к тем, кто привык перекусывать перед сном, то на полдник можно есть обычную пищу, а ягоды оставить на поздний ужин.

Потерянный вес в результате этой диеты через 14-30 дней составит 2-4 килограмма, в зависимости от того, насколько вы грамотно рассчитали свой ежедневный рацион питания, а также в зависимости от количества углеводов и жиров – главных противников стройности фигуры – в употребляемых вами продуктах питания.

Данная летняя диета способствует улучшению обмена веществ, а это, в свою очередь, избавит от таких проявлений как головные боли, раздражительность, нарушение сна, которые являются признаками его нарушения.

Ягодная летняя диета прекрасно подходит тем, кто испытывает слабость к перекусам, будучи на работе или во время просмотра телевизора либо чтения книг, поскольку ягоды – великолепная и полезная альтернатива высококалорийным продуктам, которые используются для этих целей (орешки, семечки, чипсы, сухарики).

Обязательно посоветуйтесь с врачом прежде, чем садиться на летнюю диету, особенно если у вас наблюдаются симптомы заболеваний желудка или аллергические реакции. Ведь употребление ягод при такой диете увеличивается до 500 граммов в день, а это может спровоцировать обострение заболеваний.

< Предыдущая		Следующая >

Понравилась статья " Летняя диета "? Расскажите о ней друзьям! Для того, чтобы будущем прочитать статью Летняя диета, занесите наш сайт о фитнесе и диетах к себе в закладки прямо сейчас.