Южная диета

penka Здоровье - Диеты

Южная диета

Южная диета была разработана Артуром Агатстоном, кардиологом из Флориды. В голливудских сериалах мы привыкли видеть стройных красавиц и красавцев, живущих на этом солнечном побережье, в реальности же большинство жителей этого региона страдает избыточным весом. Южная диета, разработанная доктором, имеет и другое широко известное название – Диета южного пляжа.

Принцип Южной диеты схож с диетой Аткинсона с той лишь разницей, что первая не является низкокалорийной. Флоридская диета основана на разумном балансе как углеводов, так и жиров, которые являются полезными для организма. Таким образом, из ежедневного рациона должна быть исключена пища, которая прошла глубокую обработку: такая пища, по мнению доктора Агатстона, способствует улучшению обмена веществ.

Южная диета включает в себя три этапа. Наиболее ответственный и сложный – первый этап. На протяжении первых двух недель:

полностью исключаются из рациона хлеб, фрукты, картофель, рис, макароны, выпечка, алкоголь, сахар;
употребляются в пищу куриное, индюшачье мясо, рыбные блюда и морепродукты, овощи, салат, сыр, яйца, орехи.

Пища принимается разумными порциями. В течение этого периода организм избавляется от лишних углеводов, вследствие чего можно ожидать потери веса на 4-6 килограммов.

Второй этап Южной диеты разрешает употреблять запрещенные на первом этапе продукты, однако стоит помнить об умеренности: не нужно макароны или картофель делать основными блюдами своего рациона. Данный этап длится ровно до тех пор, пока вы не придете к желаемой цифре на своих весах.

Третий этап Южной диеты позволяет вернуться к обычному образу питания. А чтобы не вернуть сброшенные в течение первых двух этапов килограммы, необходимо соблюдать здоровое сбалансированное питание: ограничить "плохие" углеводы (сдоба, пирожные, излишнее потребление макаронных изделий), употреблять "хорошие" жиры, питаться до ощущения сытости, не кушать перед сном.

Если на каком-то интервале вы отошли от диеты, то просто вернитесь к первому этапу. То же самое рекомендуется сделать, если хочется похудеть еще.

Во время Южной диеты нужно выпивать около восьми стаканов воды ежедневно, а также дополнительно принимать кальций. Рекомендуется консультация врача перед тем, как приступать к Южной диете.

< Предыдущая		Следующая >

Понравилась статья " Южная диета "? Расскажите о ней друзьям! Для того, чтобы будущем прочитать статью Южная диета, занесите наш сайт о фитнесе и диетах к себе в закладки прямо сейчас.