Диета психологическая
Большое количество людей, желая похудеть, добровольно соглашается ограничить себя в привычных продуктах питания в течение определенного времени лишь бы достичь нужных результатов. Кто-то срывается через пару дней, кто-то с трудом "досиживает" до окончания диеты.
Но мало кто задумывается над тем, что основная причина набора лишних килограммов заключается в обычном переедании, то есть неконтролируемом потреблении пищи. А контролировать свою жизнь можем только мы сами.
Психологическая диета, пожалуй, самая действенная из всех существующих. Такая диета помогает человеку в корне поменять свое отношение к пище и к самому себе и начать правильно питаться. Суть психологической диеты состоит в приучении себя к чувству меры во время еды и умению получать удовольствие от самого процесса.
Освоив принципы психологической диеты, вы научитесь:
- понимать первые признаки сытости и вовремя прекращать прием пищи;
- получать удовольствие от еды во время трапезы;
- эффективно двигаться к своему идеалу тела.
Все очень просто: после того, как наш организм насыщается, мозг подает вкусовым рецепторам сигнал "остановиться", после чего вкус пищи перестает быть явным, становится пресным, запах уже не таким ароматным. Мы должны научиться распознавать эти сигналы и останавливаться.
Научиться получать удовольствие от трапезы очень легко, если привести в пример восточные чайные церемонии, которые могут длиться от нескольких десятков минут до двух часов, либо винные дегустации. Подобные трапезы проходят без спешки, без суеты, чай (или вино) пьются маленькими глотками, давая ощутить весь вкус и аромат напитка и даря удовольствие тому, кто его пьет. Точно так необходимо и есть: не спеша, замечая все вкусовые качества блюд, получая удовольствие от сочетания продукта и добавленной в него приправы. Вскоре вы научитесь превращать каждый прием пищи в подобный чайному ритуал: ваше отношение к еде изменится, вы станете ее ценить и, что немаловажно, вам захочется есть только вкусную, полезную пищу.
Освоив два первых принципа, вы сможете идти к своей цели. Важно не только ее определить (сколько килограммов вы хотите потерять и за какое время), но и сделать так, чтобы она была соизмерима с вашим образом жизни. Ведь согласитесь, трудно избавиться от 30 кг ведя сидячий образ жизни – для этого нужны дополнительные физические нагрузки. Чаще всего наша фигура отражает образ жизни, который мы ведем. Поэтому активность и энергичность всегда приветствуются.
Желаем вам только положительных эмоций и удовольствия от еды!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
.jpg)
.jpg)
| Свитера оптом Шапки, шарфы, варежки, свитера - свитера оптом. Свитера женские. urbano.ru |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|