Диета для пресса мужчин

penka Здоровье - Диеты

Мужчины не меньше женщин хотят выглядеть привлекательно. Но не все знают, что одних только занятий в спортивном зале будет недостаточно для того, чтобы тело выглядело на все сто – для этого нужно и правильное питание. Среди диет существуют и специально разработанные для мужчин, желающих накачать себе пресс.

Диетологи полагают, что если человек за один присест получает 300-500 кал, то есть необходимость в сжигании жировой прослойки и наращиванию мышечной массы. Поэтому специалисты рекомендуют питаться около 6-ти раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними.

Для того, чтобы правильно развивать мышцы пресса, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

хлеб и мюсли (цельнозерновые, с отрубями)
несладкая каша из овсянки (без приправ);
яйца;
бобовые;
обезжиренные йогурты, молоко, сыр и так далее;
диетическое мясо (индюшачье или куриное);
шпинат и другая зелень;
оливковое и арахисовое масло;
миндаль и другие орехи;
различные виды ягод;
протеиновые добавки.

Для эффективного накачивания пресса специалисты советуют отказаться от спиртных напитков, которые в принципе не совместимы со здоровым образом жизни. Для утоления жажды лучше всего использовать простую питьевую воду – около восьми стаканов ежедневно. Начало диеты для пресса для мужчин должно начаться именно с воды, а через несколько недель можно будет утолять жажду при помощи зеленого чая, нежирного кефира или молока.

Во время дневной и вечерней трапезы лучше всего питаться блюдами из риса и диетического мяса: эта пища приблизит вас к цели. В принципе, в процессе наращивания мышц важно не количество пищи, а ее рацион. Посещая фитнес-зал необходимо знать, что за час до тренировки нужно есть фрукты и овощи, а после занятий необходим прием пищи в течение 3-ех часов. Не стоит мучить себя голодными приступами: при ощущении голода можно покушать, желательно, чтобы это было что-нибудь из белковых – так можно будет быстрее набрать мышечную массу и похудеть.

Сочетание физических упражнений и диеты для мужского пресса через некоторое время превратят ваше тело в идеал спортивной фигуры. Только помните, что для этого нужны систематические физические упражнения и тщательное соблюдение диеты.

< Предыдущая		Следующая >

Понравилась статья " Диета для пресса мужчин "? Расскажите о ней друзьям! Для того, чтобы будущем прочитать статью Диета для пресса мужчин, занесите наш сайт о фитнесе и диетах к себе в закладки прямо сейчас.